Комп'ютер і дитина

За даними експертів ВООЗ, до 92% дорослих, які працюють за комп'ютером, наприкінці робочого дня скаржаться на неприємні відчуття й утому, які призводять до негативних наслідків. І насамперед втомлюються очі; через кілька годин роботи за комп'ютером з'являється відчуття пекучості (немов до очей потрапив пісок), болять повіки.

Не оминають такі симптоми і підлітків. Навіть не дуже довго працюючи за комп'ютером, не більше як 1-2 години, 73% підлітків відчувають загальну і зорову втому, тоді як після звичайних уроків втомлюються тільки 54% підлітків. Захопившись комп'ютером та переживаючи велике емоційне піднесення, школярі навіть не зважують на втому і працюють далі. А якщо йдеться не про навчальну програму, а одну з численних комп'ютерних забавок, то підлітки, навіть відчуваючи втому, не можуть відірватися від комп'ютера упродовж декількох годин.

Щобільше, сьогодні за комп'ютером сидять і малюки! Якщо це відбувається в дитсадку, то довго сидіти за комп'ютером їм не дозволять. Але вдома це не завжди можна проконтролювати. Унаслідок цього дитина до вечора вже є збудженою, роздратованою, некерованою. І коли вона нарешті засинає, то спить погано, постійно прокидається, будить батьків. Багато хто з батьків потім дуже дивується, що причина цього - домашній комп'ютер.

Комп'ютер має ще один недолік — випромінювання. Виміри показали, що воно є таким же, як і радіаційний фон землі. Електромагнітне випромінювання від якісного комп'ютера відповідає нормативам. Однак із бокових і задніх стінок комп'ютера низької якості рівень низькочастотних електромагнітних випромінювань може бути підвищеним.

Також у приміщенні, де працює комп'ютер, змінюються характеристики повітря: температура може підвищуватися до 26-27 градусів, відносна вологість знижуватися до 40-60%, а вміст двоокису вуглецю — збільшуватися. Водночас повітря іонізується, а це збільшує кількість позитивних (важких) іонів і несприятливо впливає на працездатність. Іони, осідаючи на пилинках повітря, потрапляють і в дихальні шляхи. Деякі люди, зокрема й діти, болісно реагують на ці зміни в повітрі. У них може з'явитися сухість у горлі, покахикування.

Не секрет, що спілкування з комп'ютером, а особливо з ігровими програмами, супроводжується сильним нервовим напруженням, оскільки вимагає швидкої реакції. Короткочасна концентрація нервових процесів викликає у дитини втому. Працюючи за комп'ютером, вона переживає своєрідний емоційний стрес.

Запобігти перевтомі можна — слід обмежити тривалість роботи дитини за комп'ютером, робити гімнастику для очей (офтальмотренаж), правильно облаштувати робоче місце, використовувати тільки якісні програми, які відповідають віку дитини. Це важливо хоча б тому, що, як засвідчили дослідження, занепокоєння, неуважність, втома починають проявлятися вже на 14-й хвилині роботи дитини за комп'ютером, а після 20 хвилин у 25% дітей зафіксували неприємні явища як у центральній нервовій системі, так і в зоровому апараті.

Уявіть тепер, що стається з малечою, яка годинами безконтрольно сидить за комп'ютером! Без шкоди для здоров'я дитина може безупинно працювати за комп'ютером всього 15 хвилин, а діти короткозорих батьків — лише 10 хвилин.

Найкраще, якщо дитина перебуватиме за комп'ютером 15 хвилин не щодня, а лише тричі на тиждень, через день. Проте часто в домівках, де батьки не надто поінформовані, діти сидять за екраном не 15 хвилин тричі на тиждень, а щодня — до того ж енну кількість годин...

Ефективна профілактика — зорова гімнастика. Її роблять двічі: через 7-8 хвилин після початку роботи дитини за комп'ютером і по її завершенні.

1. На рахунок 1-4 закрити очі, не напружуючи очних м'язів, на рахунок 1-6 широко розкрити очі і подивитися вдалечінь. Повторити 4-5 разів.

2. Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вліво і вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

4. Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувати його, на рахунок 1-4 - догори, на рахунок 1-6 - прямо. Виконати очима рухи по діагоналі в один та інший бік, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.

5. Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо - на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

6. Подивитися на вказівний палець, відведений від очей на відстань 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

Стілець обов'язково має бути зі спинкою. Комп'ютер потрібно розмістити не менше як за 50-70 см від дитини (що далі, то краще), щоб її погляд був спрямований перпендикулярно в центр екрану. Сидіти потрібно прямо або злегка нахилившись уперед, із невеликим нахилом голови, та спираючись на 2/3-3/4 довжини стегна. Між корпусом тіла і краєм столу зберігається вільний простір не менше як 5 см. Руки вільно лежать на столі. Ноги зігнуті в тазостегновому і колінному суглобах під прямим кутом і розташовані під столом на підставці.

Стіл, на якому стоїть комп'ютер, необхідно поставити в добре освітлене місце, але так, щоб на екрані не було відблисків. Заняття за комп'ютером завдадуть меншої шкоди, якщо ви виконуватимете рекомендації. Від цього залежить здоров'я вашої дитини.

Бережи, як зіницю ока — каже народна мудрість, — віддаючи належне цьому важливому органу, за допомогою якого ми сприймаємо світ у всьому розмаїтті барв.

Та маючи гарний зір, люди часто не цінують того. Ми дозволяємо собі читати лежачи, при поганому або навпаки, при занадто яскравому освітленні, читати в авто, по кілька годин підряд дивитися телевізор або працювати за комп’ютером.... Ми ніби випробовуємо свій організм на міцність, і коли він не витримує — в розпачі розводимо руками.

Для працюючих за комп’ютером очі — це одне з найбільш уразливих місць. Як показали багаточисельні дослідження у користувачів-дітей майже повсюди спостерігаються явища зорової втоми, що часто підсилюється неергономічністю робочих місць, недостатньою або неправильною освітленністю, низькою якістю зображення, неергономічністю програмних засобів.

Роботою наших очей керують певні м’язи. Ці м’язи виконують як функції аккомодації і конвергенції — завдяки чому ми можемо правильно фокусувати символи і предмети на різних відстанях, так і функцію адаптації — завдяки чому змінюється чуттєвість сітчатки ока у відповідності із різними умовами освітленності. Якщо ми працюємо в неправильно освітленому приміщенні, на неправильно оснащеному робочому місці — ці м’язи перевантажуються і ми відчуваємо зорову втому. Особливо швидко це відчувають діти — адже м’язи, які керують очима, у них ще не зміцніли і втомлюються значно швидше, ніж у дорослих.

Зорова втома дає про себе знати, коли, наприклад, без перерви, кілька годин підряд читати книгу, і значно швидше — за 30-40хв. — при роботі за комп’ютером . Це пояснюється тим,що втомлюваність відчувається значно швидше, якщо предмети з якими ми працюємо мають підвищену яскравість (екран монітора), коли предмети, з якими ми працюємо одночасно мають різні рівні яскравості освітлення, чи знаходяться від нас на різних відстанях — (наприклад, різна відстань від очей до монітора, документа та клавіатури).

У дитини зорова втомлюваність проявляється роздратуванням, збудженням, скаргах на головний біль, покраснінням та свербінням в очах. Таким чином, з маленького недогляду можуть виникнути великі проблеми, добре, що дотримуючись нескладних правил їм можна зарадити.

Якщо у Вас вдома з’явився комп’ютер, на якому буде працювати Ваша дитина — перше, що треба зробити, це відвідати лікаря окуліста і перевірити зір дитини. 

Дуже важливо правильно організувати режим занять і обмежити час, який діти проводять за комп’ютером без перерви. Якщо для дорослих людей такий проміжок часу становить 1 годину, то дитина відчуває втому значно раніше. Чередування роботи за комп’ютером з іншими видами діяльності корисне ще й тим, що часто вони включають в себе зорові рухи, що є гарними вправами для очей.

Добре було б про це пам’ятати і вдома, коли дитина працює за комп’ютером, або захоплюється комп’ютерними іграми. Підійдіть до вирішення цього питання творчо, наприклад, не обмежуйте час роботи, а запропонуйте дитині після кожного правильного виконаного завдання або виграного рівня в грі — зробити кілька фізичних вправ, помити на кухні посуд, покормити папугу, піти на кухню і з’їсти шматок торта — фантазуйте самі або разом з дитиною, головне, щоб вона не працювала більше години, і робила перерви через кожні 15-30 хвилин.

Виконуючи ці зовсім не складні правила, ми не тільки дамо дитині можливість більш широко пізнавати світ за допомогою комп’ютера сьогодні, а й збережемо її зір, щоб така можливість у неї була і завтра.