Як зміцнити імунітет дитини

Ідеальна дієта навесні повинна забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами. Повинна бути збільшена доза вітамінів і мікроелементів. Їм не тільки під силу зміцнити імунну систему, але вони ще й додадуть дитині енергії. 

Після декількох місяців використання заморожених продуктів можна, нарешті, підготувати найбільш поширені в цей час року салати з молодих овочів. Тільки не забудьте купити овочі у найкращому місці, переважно у фірмових продовольчих магазинах (якщо ви впевнені, що під час їх виробництва не використовувалися шкідливі хімічні добрива). До харчування малюка ви можете також додати трави, вирощені на підвіконні кухні: салат, петрушка, зелена цибуля.

М’ясо. Давайте його дитині 5-7 разів на тиждень у кількості приблизно 50 грамів. Готуйте не лише курку або індичку, а й яловичину, свинину. Червоне м’ясо є прекрасним джерелом заліза.

Риба. Дитина повинна їсти рибу 1-2 рази на тиждень. Краще брати морську рибу, оскільки вона містить необхідні для правильного розвитку поліненасичені жирні кислоти.

Яйця. Обов’язково повинні бути в меню 3-4 рази на тиждень. Яєчний жовток має багато цінних вітамінів і мінералів. Але не давайте дитині пити сирі яйця, якщо не впевнені на 100% у їх безпеці.

Найбільш важливим є регулярність харчування, тому що вона забезпечує організм постійним приливом енергії, що дозволяє зміцнити здоров’я. Дитина повинна їсти 4-5 раз не надто великими порціями. Найбільш важливим є сніданок (добре, щоб вранці малюк з’їдав що-небудь тепле).