Вправи на профілактику порушень постави та болю в спині3 квіт. 2020
 Поради Вправа 1 Ходьба звичайна, ходьба на носках, ходьба на п'ятах (під час усіх видів ходьби — на голові мішечок зпіском вагою 100 г). Вправу можна ускладнювати поворотами праворуч та ліворуч, намагаючись прицьому утримати мішечок на голові.
Вправа 2 Вихідне положення (далі — в. п.) — стоячи, ноги на ширині плечей, увипростаних руках — гімнастична палиця. 1 — палицю обережно відвести вгору-назад, прогинаючи тулуб назад; 2 — повернутись у в. п.; 3 — 4 — повторити те саме. Виконати вправу 8 — 9 разів.
Вправа З В. п. — лежачи на животі, руки за головою. 1 — прогнутися, одночасно відриваючи від підлоги грудну клітку та ноги якомога вище; 2 — повернутись у в. п.; 3 — 4 — повторити те саме. Виконати вправу 8 — 9 разів.
Вправа 4 В. п. — лежачи на животі, ноги широко розведені у сторони. 1 — зігнути ноги, захопити руками стопи, прогнутися; 2 — повернутись у в. п.; 3 — 4 — повторити те саме. Виконати вправу 8—10 разів. |
|
